כולנו אוהבים להצטיין ולהצליח בכל דבר שאנחנו עושים וזה לא משנה על איזה תחום מדובר. אנחנו רוצים את הטוב ביותר בשבילנו גם כאשר מדברים על ספורט ופעילות גופנית, כושר ואימונים ובמיוחד כאשר השירות הזה עולה לנו לא מעט ומצריך מאיתנו מאמץ והשקעה רבה.
לכן כתבתי עבורכם את 5 הטיפים הכי טובים שיש בכדי שבכל אימון כושר אישי מעתה ואילך תצליחו להוציא את המיטב מעצמכם ולהגיע לכל אימון הכי מוכנים ובמצב הגופני האידיאלי שיאפשר לכם לבצע אימונים טובים ואיכותיים בכמה דרגות מעלה – הרבה יותר ממה שאתם רגילים ושידעתם שאפשר!
רק לפני שנתחיל חשוב לי לציין שלעיתים זה ממש בסדר להגיע לאימון ולא לתת 100 אחוז. לעיתים זה בסדר להסתפק באימון קל יותר. הסיבות לכך יכולות רבות ומגוונות, יום רע, לחץ בעבודה מצב גופני ירוד, עייפות גבוהה או סתם חוסר חשק. כולנו אנושיים ומה שחשוב זה לשמור על ההמשכיות ולפעמים זה ממש בסדר לעשות הכל באופן מתון.
אימון כושר אישי מושלם מתחיל בכימיה שלך עם המאמן
טוב אז אולי הטיפ הכי חשוב שיש לי לתת לך זה משהו שצריך לחשוב עליו כבר מההתחלה ואני מדבר כמובן על הכימיה שלך עם מאמן הכושר שלך. בכדי שיהיו לכם אימונים אש, חשוב שהכימיה בניכם תהיה לא פחות ממעולה ושכבר ברמת הקשר הבסיסי תמצאו שפה משותפת. כל מי שמבין בהדרכה ובמתן שירות יודע שהקשר הבינאישי עשוי לעשות את כל ההבדל.
לא כל אימון צריך להיות זהה וחשוב לגוון
אולי נשמע ברור מאליו אך בעיני גיוון מהווה את הבסיס לאימונים מושלמים שילוו אותך לאורך זמן. מעבר לכך שזה נחמד להיחשף לגירויים חדשים ומעניינים, חשוב גם שנכיר תנועות חדשות ודרכים נוספות בהן נוכל לממש את הפוטנציאל הפיזי שלנו. מאמן טוב ידע ללמד אותך את התנועות הייחודיות המתאימות לך.
חשוב שהאימון יהיה מותאם אישית וביחס מדויק לרמת הכושר
אחת הטעויות הקלאסיות של מתאמנים רבים היא לנסות להאיץ תהליכים טבעיים ולא לתת לזמן לעשות את שלו. דוגמא בלוטת לכך היא לבצע מספר אימונים גדול מדי ולא להקפיד על התאוששות מספקת. אני כמובן ממליץ לכל מי שעושה את צעדיו הראשונים וגם למי יותר מנוסה, לשמור על מינונים בהתאם להמלצות המקובלות ולא להשתגע עם אימוני ארוכים וקשים מדי.
להתאמן קרוב לבית ולא להתפתות לתנאים לא נוחים
בינינו, אף אחד לא אוהב באמת להזיע ולהתאמץ אז מדוע לך להתחיל לנסוע שעה בפקקים רק בכדי להתאמן?! אין סיבה! הדבר הכי פשוט זה פשוט להיצמד לאימונים בקרבת הבית, בנוחות שלך ובאופן כזה שלא מכביד ומעמיס עליך יותר ממה שצריך. דוגמאות קלאסיות הן להתאמן בגינה ליד הבית, בחוף הקרוב אליך, בפארק ואפילו בבית. כיום ישנן המון אפשרויות שלא מאלצות אותך לצאת מאזור הנוחות שלך – יותר ממה שצריך.
ליהנות מכל אימון ולבחור מטרות המתאימות למידת ההשקעה שנרצה להשקיע
אחת הגישות שאני הכי מעריך דוגלת בכך שגם באימון כושר אישי צריך ליהנות מהדרך אל המטרה ולא לבחור מטרות שלא בא לנו להשקיע בהן. במקום זאת, עדיף להתמקד בדברים שכן נרצה להשיג ובמטרות שכן שחשובות לנו – אך כאלה שאנחנו לגמרי מוכנים להתאמץ עבורך ולמענן. אם לא הבנת לגמרי לאיזה מטרות כדאי לך לכוון, זה בדיוק המקום של המאמן שלך לכוון אותך.
